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想减肥成功饮食搭配很重要,试试这道低脂餐,好吃不长肉

2019-09-15 09:11  香哈菜谱   - 

不管任何年龄,女性对美的追求是执着而热忱!外形不能过于肥胖这是爱美的第一步,肥胖不仅会拉低您颜值的水准还会影响人体身体健康。

 

日常生活中苦菊可是健康减肥的好食材,苦菊又名苦苣菜或天精菜,是一种广为种植的野生蔬菜,有淡淡的苦味,乃含生物碱所致。

 

苦菊的营养价值较高,每100克苦菊含β胡萝卜素1330微克、钾314毫克、钙52毫克、铁0.83毫克、维生素C6.5毫克。想减肥成功饮食搭配很重要,试试这道低脂餐,好吃不长肉,跟着哈妹一起看看!

 

蒜汁麻酱拌苦菊

 

 

配料:
苦菊适量、芝麻酱适量、大蒜适量、香油适量、盐适量、白糖适量、醋适量、凉开水适量

 

烹饪步骤:
1.准备食材



2.把苦菊择洗干净,控干水分,


3.适量芝麻酱放入碗内,加入少许香油,适量凉开水搅匀稀释成面汁状


4.大蒜拨皮,放容器内捣成蒜泥,里面放入适量盐,醋,白糖搅匀至白糖完全融化。


5.把步骤4倒入步骤3的碗内搅拌均匀。


6.淋干水分的苦菊随意切俩刀就行,放入盘子里,(不要切太碎了)把调好的酱汁淋到上面,吃前拌匀即可。

 

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