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这菜3元一斤,却是绝佳的“补脑菜”!比核桃还健脑益智

2020-08-20 17:15   美国新闻网   - 

“冬吃萝卜,夏吃姜,一年四季喝菌汤”,菌汤对人的益处非常大。菌类是一年四季都有的食材,含有人体所需的18种氨基酸,常吃可以给人体补充营养,提高人体的免疫能力。
 
哈妹最爱吃的菌类就是金针菇,其菌肉呈白色,菌柄成褐色,是菌类中的蛋白质库,味道鲜美,堪称绝佳的“补脑菜”。哈妹分享大家3道金针菇的具体烹饪步骤,我们一起看看吧!
 
金针菇烧日本豆腐

by 辛墨墨的小食光

 
配料:
日本豆腐4个、金针菇200克、红辣椒1/3个、姜1片、葱1根、玉米淀粉适量、食用油适量

烹饪步骤:
1.准备好要用到的食材和配料。



2.将小葱洗净切葱花,姜、蒜切成碎末备用。


3.金针菇切掉根部摘洗干净,红辣椒切成小块,正好剩了辣椒就一同放进去了,起到了点缀菜品的作用,如果没有也可以不放。


4.将日本豆腐带包装从中间一切为二,然后从口袋里挤出日本豆腐,这样就不会碎掉了,完好无损!


5.然后切成稍微厚一点的片状,我是一个日本豆腐切了八片。


6.准备适量的玉米淀粉,把日本豆腐薄薄的蘸上一层淀粉。


7.锅中倒适量食用油烧热后,放入日本豆腐小火煎制表皮定型盛出备用。


8.将所有酱汁食材混合搅拌均匀备用,可以用舌尖尝一下,然后根据自己的口味做调整。


9.就锅中底油放入葱花和姜、蒜末,用小火炒香。


10.接着放入金针菇翻炒变软,可以用筷子来回翻拨。


11.然后放入红辣椒翻炒一分钟左右,再加入煎好的日本豆腐翻炒均匀。


12.最后倒入调好的酱汁,炒至食材粘稠状态关火即可。


13.一道色香味俱全的金针菇烧日本豆腐就做好了,超级下饭的哟!

 
金针菇豆腐汤

by 豆妈maomao 

 
 
 
 
 
配料:
金针菇1把、西红柿1个、豆腐200克、番茄沙司2勺、胡椒粉少许、盐1勺、白糖1勺、淀粉2勺、开水750毫升、小葱3根

烹饪步骤:
1.准备食材:金针菇,豆腐,西红柿,小葱。



2.西红柿插在筷子上,煤气灶开火,烘烤至爆皮。


3.轻松去皮,切碎备用。


4.豆腐切丝备用。


5.金针菇去除根部,清洗干净控水备用。


6.小葱3根切成葱花备用。


7.起锅烧油,倒入切好的西红柿翻炒。


8.炒至西红柿软烂。


9.加入两勺番茄沙司翻炒均匀。


10.放入金针菇。


11.翻炒至金针菇变软,出水。


12.再放入切好的豆腐皮丝。不要翻炒,会碎的。


13.直接倒入开水,我用了750毫升,三个人的食量。


14.不用翻动,煮至翻滚。


15.2勺淀粉用少许水化开。


16.倒入煮开的汤里,边倒边用汤勺搅拌均匀。


17.加入一勺盐。


18.一勺糖。


19.少许胡椒粉。


20.煮至翻滚即可关火。


21.临出锅前撒上葱花即可。


22.开吃。

 
凉拌黄瓜金针菇

by 橘子香味

 
配料:
黄瓜1根、金针菇1把、香菜适量、蒜2瓣、热的花椒油适量、生抽2勺、香醋1勺、白糖适量、小米椒适量

烹饪步骤:
1.准备食材



2.金针菇放入开水烫两分钟,过凉水,攥干水分


3.黄瓜切丝


4.切蒜末,香菜段


5.金针菇,香菜,蒜末,黄瓜丝放一起


6.加入生抽,香醋,白糖,盐,热的花椒油


7.拌匀就可以吃了,最后放了点小米椒

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