土豆这么做你肯定没吃过，5步就出锅，外脆里嫩

土豆作为家常菜界的扛把子，一年四季怎么吃都不腻味的，土豆的做法千万种，可谓是平民食物啦。它的淀粉含量较高，入口软糯，适合各种做法，今天哈妹分享的这个做法超简单，保

教你自制酸奶，最简单的方式，浓稠又好喝，家人抢着要

酸奶是一种牛奶的加工制品，也是我们生活中常见的饮品之一，味道鲜美可口，受到了大家的一致好评。 在饭后2小时，喝一点酸奶对身体有好处，酸奶中含有益生菌和有机酸，有润肠

这才是芦笋的正确吃法，制作简单有营养，看着就流口水

芦笋朋友们应该都知道，它是世界10大名菜之一，但是不一定都吃过哦。芦笋的菜价可以说在蔬菜中算贵的，但是这个菜属于再贵我们都要吃，因为芦笋的营养对人体实在太重要了。 芦

伏天以后学我这么吃，简单下饭，清热消暑，全家都喜欢

三伏天是夏季最热的日子，炎炎烈日确实让人过的十分难受，就算抱着西瓜吹着空调也难免会有上火的时候。入伏后我家经常吃苦瓜，是夏季的消暑降火首选美食。 苦瓜的营养价值是很

它既可做早餐又能当零食，外脆里香嫩，太香了

香蕉是人们喜爱的水果之一，欧洲人因它能解除忧郁而称它为快乐水果，而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为智慧之果，夏季我们可要多吃香蕉哦！ 香蕉营养高、热量

三伏天，女人这食材最该吃，被称“平民燕窝”，越吃越水灵

盛夏，人体新陈代谢加快，蛋白质消耗增加，由于消化功能下降，又使蛋白质摄入减少，体内呈现出负氮平衡状态。最近朋友们有没有觉得食欲不振，脸色蜡黄，上火冒痘。 哈妹给大家

猪皮也是宝，这样做出来晶莹Q弹，实惠又美味

猪皮应该是猪身上最不值钱的部位了，很多人都不愿意吃它。 但你知道吗？ 猪皮里蛋白质含量是猪肉的2.5倍，碳水化合物的含量比猪肉高4倍，而脂肪含量却只有猪肉的1/2，这些都是很

夏天湿气重，每天一杯它，祛湿气健脾胃，小腹婆变小蛮腰

夏季天气比较热，温度一直持续上升，很多人天天都呆在空调房中，解暑也益冷饮为主，长期以往，导致身体中的湿气加重，脾胃虚弱，久而久之，人不仅会导致水肿虚胖，人也会没精

喜欢吃秋葵一定要收藏，一点扎嗓子，口感脆嫩入味

在现在这个讲究养生的年代里， 秋葵应该我们比较常见的一种养生食物之一了， 它的营养价值是非常的高的，很适合我们夏季多食用。 秋葵可食用部分是果荚，其脆嫩多汁，滑润不腻

7食材堪称夏季良药 巧吃凉拌菜瘦身还补钙

夏季具有暑、湿的气候特点，由于天气炎热，人们出汗多、消耗大，常会出现睡眠欠佳，倦怠乏力等不适，出现这些症状时，除了去医院诊治，也可借助日常饮食来调节。 苦瓜最泻火

清甜滋润的蜂蜜柚子茶，一个柚子做一瓶，常喝止咳润肺，不感冒

夏季天气炎热上火，容易咳嗽，我家常备一些蜂蜜柚子茶，用来冲水喝，清甜滋润，不易 感冒。 柚子和蜂蜜是比较常见的食材，两者用来搭配做饮品，夏季喝最合适不过了。既可以帮

一碗面粉，两个鸡蛋，筷子搅一搅，轻松做出少油酥脆的鸡蛋卷

对于家里有小孩的，零食总归是少不了的。现在市面上的零食种类特别的多，几页纸都写不完，那什么样的零食好吃？什么样的零食健康？等等问题，是宝妈们共同的困扰。 哈妹平常也

四季豆的做法，我只服这个，又香又下饭！

现在正是大量蔬菜上市的季节，时令蔬菜不仅好吃，也是人体营养健康需要。现在走进菜市场，你会猛然发现，蔬菜花费少了很多。 现在买菜的选择多，菜价也不高，四季豆是这个季节

想吃炸鸡翅不用出去买，外焦里嫩，特美味，还省得排队

鸡翅又名鸡翼，是我们日常生活中接触最多的食材之一，肉质虽不算多，但富含胶质，常常被做成各种美食，比如炸鸡翅、可乐鸡翅等等都是脍炙人口的家常美食，味道鲜美，色泽艳丽

最适合小孩子吃的甜品，润肺止咳，还清热，自己在家就能做

甜品和零食，我相信不只是小朋友，就连很多大人都难以抵挡它们的诱惑。 外面卖的甜品，总是担心甜度过高，或者放了色素或者添加剂，对于发育期的小朋友来说，吃了非常不好，担