“体育有能力改变世界和我们的未来”，这是2020年东京奥运会的愿景。如今，东京及其周边，到处都是奥运留下的痕迹：修葺一新的国立竞技场、重获新生的1964年东京奥运会的遗产设施马事公苑、首次成为夏季奥运会比赛项目冲浪、滑板和攀岩的比赛场地——钓崎海岸冲浪会场、有明城市运动公园和青海城市运动公园……不过，2020年奥运会为东京这座城市留下的，却不仅仅是建筑。举办奥运会、在国际赛事中取得名次，在一定程度上代表了一个国家的体育水平。但如果从追求和平与友谊，尊崇公正、平等，锻炼体能、展示健康与美的体育精神的初心出发，如何让更多人方便地参与运动、找到自己热爱的运动、并能够一生坚持运动，或许才是在体育事业发展的道路上更应当追求的长远目标。为了实现这一目标，2002年国际奥委会（IOC）在宪章中加入了“国际奥委会将采取措施促进奥运会为主办城市和主办国留下积极的遗产（legacy）”一条，要求申办城市制定遗产计划，努力创造奥运遗产。
上图：东京都世田谷区的马事公苑，也是赏樱的宝地。下图：国立竞技场顶层的森林步道，对市民开放。其实说起奥运遗产，1964年东京奥运会就曾留下了沿用至今的新干线、首都高速公路、单轨铁路、国立竞技场、武道馆、代代木体育馆、驹泽竞技场等大量硬件设施。不过今时不同往日，比起奥运村与场馆等“硬”遗产，如今的主办方都更多地将精力投入在创造“软”遗产之上，致力于让奥运会的余热能够得到最大程度的发挥。那么2020年奥运会，又会为本就与日本现代体育的诞生与发展有着不解之缘的东京留下些什么呢？拥挤的城市，在哪儿运动？日本以体育为题材的作品，大多会以校园为背景，无论是80年代初风靡中国的《排球女将》，还是80、90后熟知的《灌篮高手》、《网球王子》，又或者前几年大热的《排球少年》、《黑子的篮球》，主角几乎都是清一色的高中生。实际上，日本现代体育从创立伊始，就与学校结下了不解之缘，学校体育场馆自然是很多日本人运动的场所。部活动（日语：部活動／ぶかつどう）专门指学生自发组织的体育和文化类社团，是日本校园生活重要的一环。随着大众体育的发展，日本体育教育的开展年龄也逐步降低。离开学校后，养成了运动习惯的人依然会把运动作为生活中重要的一部分。哪怕是在人口密度位列世界第4的东京，人们也会绞尽脑汁地利用校园内有限的空间，在屋顶或是地下创造出一片运动的天地。“边角料地块”根据东京政府发布的公园调查报告显示，截至2020年4月1日东京市的公园总数（包含都立公园，区市町村立公园，国营公园等）已达11982个，总占地面积超过80平方公里。其中，充分利用街道的角落、公寓的屋顶、大厦的观景台甚至是高架桥下等城市空间“边角料”修建起来的公园也不在少数。
在江东区，利用高速高架下的空间修建的竖川河川敷公园。
原宿新地标MYASHITA Park，不仅是一个钢铁森林中的花园，还有一个多功能运动区，提供着足球、攀岩和滑板体验。足球场相当占地，但是五人制足球的场地却可以坐落在任何一栋办公楼的屋顶。位于东急百货屋顶的Adidas Fustal Park建立于2001年，是坐拥涉谷顶级夜景、最著名的屋顶球场之一。它在每天夜间举办成人比赛、职业比赛观看和J-Frontage——一个面向幼儿和儿童的五人制学校。而台场有家五人制球场名为Futsal Daibai，开在了大江户温泉物语的旁边，和这家温泉中心共用淋浴与储物设施，可以说非常节约资源。
位于东急百货屋顶的Adidas Fustal Park。据产经新闻的报道，自攀岩被列为奥运会的正式比赛项目，在短短数年间日本的攀岩竞技人口和爱好者数量就激增了5倍，现已超过60万人。在藏在办公楼或是商场内的攀岩俱乐部里挥汗如雨，已经成为了许多东京人新的生活方式。比如作为演出、娱乐、休闲综合体的东京巨蛋内设有一个室内运动场馆spo-dori，不仅可以体验攀岩，还有棒球投球机和室内高尔夫练习体验。当然，除了意想不到的“边角料地块”，随着攀岩在日本的日益流行，专门的攀岩俱乐部也出现在东京的城市森林中。据日本攀岩协会的统计，08年日本全国仅有96家攀岩俱乐部，而如今仅在东京，专业的攀岩俱乐部就超过100家，如果算上引入了简单攀岩设施的健身房，这一数字将会更加庞大，奥运会对于运动项目的推广与普及的助力可见一斑。
上图：东京室内攀岩馆Apex Climbing Gym。下图：PEKIPEKI攀岩工作室因为地处一个狭长的建筑而备受关注，目前已停止营业。另外，由于从孩童时期在学校就能够接触到各式各样的运动，养成了较为良好的运动习惯，很多日本人都在成年后坚持运动，那么城市任何的角落——皇居、代代木公园、台场或新宿中央公园，都可以变成他们的运动场。综合体育场馆即便没有举办奥运会，日本也是一个运动普及率较高的国家，专业的运动场地呈现集中和多栖的特点，一个典型的产物就是城市运动公园。在东京市内，有不少专业的综合运动场地，而且基本是对市民免费的，无论从城市景观设计还是运动教育的角度看，都很有借鉴意义。
位于东京湾的Tokyo Sports Playground运动公园，整体设计色彩鲜艳。
Tokyo Sports Playground运动公园的滑板区域2020年底，Nike在东京湾开了一个名为Tokyo Sports Playground的运动公园，作为耐克公司在东京渗透体育文化的起点，不断增加邻里生活的价值和乐趣，并支持当地社区文化建设的计划。除了跑道、篮球场、儿童攀登器、滑板场等专业安全的运动设施，这个运动公园有两个主张，一是包容性，无障碍跑道和跨性别更衣室做的比大多数运动场所更体贴；以及从建设和运营两方面出发，对于可持续职责的坚持。“占领”街头！在此次奥运会中，明显带有城市运动和年轻化特征的滑板运动首次作为正式比赛项目亮相，而这项原本相对小众的运动项目，也借着奥运会的东风在东京掀起了新的流行方向。街头运动在东京比任何时候都更具吸引力。在线滑板文化杂志Jenkem Magazine为造访东京的滑板客推出过一份指南，认为东京的街道、及膝护栏以及河道斜坡对于滑板爱好者来说十分诱人，尽管白天在道路上滑板并不合法。不过，编辑们仍然推荐了市内的滑板公园：涉谷附近的町公园(Tamachi Park)、小泽公园(Komazawa park)以及迪士尼附近的浦安滑板公园（Urayasu City Athletic Skatepar）。
上图：Raizin Sky Garden位于东京台场购物中心的顶楼。下图：有明城市运动公园内可进行滑板等运动的临时场地将被永久保留。随着堀米雄斗和西矢椛在滑板街式赛中摘得金牌，两人过去的比赛和训练视频的点击量瞬间突破百万，同款滑板和护具也纷纷卖到脱销。面对滑板激增的人气，有明城市运动公园所在地江东区也在8月3日的记者会上声明将会把这座原本计划拆除的临时场地永久保留，使之成为滑板、小轮车、城市自行车在东京推广的一大中心。相信在不久的将来，这座城市运动公园将会以街头运动圣地的身份，成为东京的一处新地标。不把任何人拒之门外的运动在东京奥组委的行动和遗产计划中，通过奥运促进老年人和残障人士参加运动以改善其健康是十分重要的一环。我们有理由相信，更包容、更注重趣味娱乐的运动将会是日本人乃至全世界人们生活的未来。
运动从来不只是健全人或者年轻人的特权，为了能够让体力和运动能力相对有限的老年人及残疾人也能更加积极地参与运动，东京的各个体育馆和运动场都在积极地进行无障碍化改造。作为此次奥运会比赛场地的主要场馆，国立竞技场更是全部进行了无障碍化改造，增添了更多轮椅观赛席、语音导览、对无障碍设施和路况进行标注的场馆周边地图和无障碍卫生间等。
上图：国立竞技场外的导盲犬厕所。下图：国立竞技场内的无障碍设施。而在奥运会赛场之外，各区的残障者运动中心，也在不断引入更多低强度的运动器材，并尽量提供接送服务，以便降弱势群体低参与运动的门槛，同时还会定期或不定期地举办面向特定人群的讲座、活动和比赛。
场馆周边地图上对于路况和无障碍设施的标注。此外，随着对于上述群体的关注度的提升，近年来打出「让运动弱者也能参与其中」的口号，不同于传统意义上追求更快更高更强的「软运动（ゆるスポッツ）」在日本也逐渐风靡，像是咚咚相扑这种通过声音来进行比赛的游戏，乍一看似乎与体育毫无关系，但对于无法进行常规运动的人来说，通过发出长短、强弱、高低各不相同的声音来锻炼心肺功能，也是非常不错的选择。
通过声音来比赛的游戏“咚咚相扑”。而且也不要小瞧了这些“非主流”「软运动」的难度，甚至连日本娱乐圈公认的运动达人木村拓哉，在自己的个人节目「木村さ～～ん！」第78回中首次体验「软运动」时，都发出了“这也太难了”的感叹，「软运动」也随之走入了更多人的视野。未来的运动，运动的未来竞技水平的向上、比赛观赏性的增加从来都离不开科技的进步，更何况是以高科技而著称的日本，再度在他们拿手的人工智能和机器人领域惊艳世界。这届奥运会被称为最具“未来感“的奥运会。无论是盛会还是日常，如何在运动中加入科技的成分？日本正在为世界做出具有引领性的前瞻。
体操比赛的360度技术动作回放、游泳比赛的选手的时速播报，还有百米飞人决赛前的灯光秀，这届奥运会上的科技，相信给每一位观众都留下了深刻的印象。在未来，这些先进的科技还将继续用于日本国内和国际的体育赛事。
富士通开发的AI打分系统，用于体操比赛的10个项目。
丰田开发的自动驾驶巴士被用于载运动员往返于奥运村和体育场馆。而在观众看不到的地方，机器人员工也在勤勤恳恳地工作，切实印证着科技改变生活的道理。有的负责引导残障人士入场，并帮助他们传递物品；有的负责迎宾工作，一边鞠躬挥手，一边回答运动员和工作人员的问题；有的则更加默默无闻地穿梭在赛场之中，通过被投掷出的链球和标枪轨迹迅速计算出最佳追踪路线并将其捡回……虽然本次奥运因为疫情隔绝了观众，但东京准备的不少帮助观众沉浸体验运动赛事的科技相信也会在未来和我们见面。原计划中，东京 2020 组委会、英特尔、日本电报电话公司 (NTT) 和 NTT Docomo 之间的合作涵盖帆船、游泳和高尔夫球场馆，合作项目包括超高分辨率视频、同步多点视频，以及增强现实 (AR) 体验。比如帆船赛事中，在江之岛游艇港的水面漂浮的 50 米屏幕上播放的 12K 分辨率视频将让在附近码头观看的球迷能够更近距离地观看比赛；而在东京水上运动中心观众席的特定座位上，观众能获得可穿戴的 AR 设备，在赛事期间实时显示详细的比赛信息。
上图：东京水上运动中心。下图：游泳比赛中的AR设备效果。同时，在赛场之外，这些先进的技术也正在改变日本人的运动模式。不仅是顶级的运动员，每一个普通人的运动也将被科技改变。近年来，各大科技公司为首的企业，为了让久坐办公室的“宅男宅女”们增强体质，享受运动的乐趣，纷纷开始利用VR、动态捕捉和全息投影等技术，想方设法地将运动变得更加轻松化、娱乐化。
此前BBC推出的东京奥运会宣传片中，就出现了面对显示屏，在狭小空间骑行的画面，可以说是极具日本特色。这些添加了任务系统与成就系统、拥有炫酷的光影效果与真实的打击感运动游戏，不仅能够利用碎片化的时间，使运动更加容易坚持，还可以让人轻松体验到射击、高尔夫、滑雪、高台跳雪、滑翔翼等对场地要求高、资金投入大、难以入门的运动项目的快乐。东京的各个科技运动主题游乐园，也成了许多游客的打卡项目。
位于涉谷的VR Park Tokyo中的蹦极和射击体验。更丰富、更普遍、更包容的运动场所，带来对于更多人来说更容易的运动参与，而科技服务和娱乐演变让运动本身变得更加灵活有趣。这便是奥运会背景下的东京。东京是一个充满赛博朋克气息的城市，它拥挤嘈杂，同时鲜活庞大。而东京奥运会所展现出来的城市体育精神，或许就是未来的模样。
