羊肉性温，是秋冬补益的佳品，能够给我们提供优质的蛋白质，它还有很多的铁、脂溶性的维生素、矿物质等等，都是身体必需的营养元素。但如果是在北方的冬天，单独吃羊肉容易上火，这个时候搭配上萝卜，能够综合羊肉的大热，同时还可以促进消饱胀，您也不用担心吃了羊肉不容易消化吸收了。
海带等海产品中碘含量丰富，含碘的食物可以促进甲状腺素分泌。甲状腺素能增强人体的基础代谢率，加快血液循环，帮助人们抵御严寒。排骨作为我们日常中常吃的肉类，蛋白质含量丰富，能为我们在冬天提供能量。
注意：甲亢人群不要食用海带。
牛肉的蛋白质含量非常高，而且脂肪含量很低，属于温补食材，很适合冬季食用。香菇含有很多的多糖成分，能够提高身体的免疫力，而且它跟牛肉搭配在一起，荤素搭配，营养互补，是非常好的搭档。
除了吃，在喝的方面也推荐大家三款美食。
红薯中含有大量的维生素与膳食纤维，对于老年人或者便秘患者来说有很好的润肠通便作用。另外红薯中含有大量的钾元素，对降压也有一定的帮助。
民间有“冬鲫夏鲶”之说，冬季鲫鱼营养丰富，所含脂肪少，蛋白质及微量元素多，具有益气健脾的功效。而且，鲫鱼汤中所含的胆固醇较少，常吃鲫鱼对心脑血管病患者来说有一定好处。
注意：感冒发热期间避免食用鲫鱼汤。
紫菜蛋花汤是最平常不过的一道汤，但这道汤营养价值却很高。紫菜富含镁元素、钙元素，能够强筋壮骨，维护心脏的正常律动。鸡蛋含丰富的蛋白质和卵磷脂，不光可以提高免疫力，还可以健脑。
除了内在的吃吃喝喝来御寒以外，我们出门时也要戴好帽子，穿厚点鞋子和袜子，从外在上，避免身体受凉。
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