俄罗斯首都莫斯科居民和行人18日看着准备参加胜利日阅兵的军方车辆开往红场。美联社
新冠肺炎疫情期间，各国实施居家避疫、许多机关和企业也推动在家办公，“美国医学会期刊：肿瘤学”（JAMA Oncology）18日最新刊登的研究就警告，坐太久真会提高罹癌风险。不过，只要把至少30分钟坐姿换成轻、中、重度运动，就可降低相关风险。
先前研究显示，透过健康饮食、运动和不抽菸等健全生活方式，就可预防过半数的癌症死亡，但久坐与癌症之间关联并没有客观资料，全靠受测者自行报告他们的行为举止。这份横跨2009至2013年的研究则要求约8000位未罹癌人士连续7天、一醒来就戴上追踪装置，让研究人员可更精确估计运动的影响。
经过5年追踪，研究人员发现，就算调整过年龄、性别与病况后，相对于久坐不动时间最短的人，久坐不动时间最长的人罹癌死亡风险要高出82%。同时还发现，当参与者将坐下30分钟换成走路等轻强度活动，罹癌风险就能减少8%。若是中强度活动，降幅更大到31%。
论文作者、德州大学安德森癌症中心（MD Anderson Cancer Center）副教授吉尔克里斯特医师（Dr. Susan Gilchrist）表示，这是第一份肯定指出不动与罹癌死亡存在强烈关联性的研究，并“加强‘少坐多动’的重要性。”
吉尔克里斯特医师说，她与患者交谈的开头总是他们为什么没时间运动，并建议他们考虑上班每小时站立5分钟，或是走楼梯取代搭电梯，“听起来可能不多，但研究告诉我们，就算轻度活动也对癌症存活有益”，“将30分钟的运动融入日常生活有助降低罹癌致死的风险。”研究团队下一步将调查，客观测量久坐行为如何影响部位特定癌症发病率，以及性别和种族是否也起作用。
