孩子的早餐要重视，多吃它润燥又补血，提高免疫力，孩子不感冒

一场秋雨一场凉，昨天的一场雨，让今天的温度暴跌，只有二十多度，早晨起来凉飕飕的，为了怕孩子着凉，都给他穿上了外套，不过天气凉快可好睡了，要不是闹钟叫还起不来呢。

这菜钙质和叶酸含量很高，内行的人都吃它，鲜美脆嫩很好吃

油麦菜平时又被叫做苦菜，有凤尾的美称，在生食的蔬菜上属于上品蔬菜，营养价值略高于生菜，也远远的优于莴笋，不管是下火锅，素炒都是不可多得的美味。 虽说油麦菜稍有苦味，

秋天的南瓜，口感好又便宜，拿来给宝宝做辅食，营养健康又美味

老话说秋吃南瓜，远胜良药。南瓜是秋季里的当季食材，这时候的南瓜个头饱满，金黄的外皮里裹着厚厚的果肉，水分相对来说比较少，甜度很高，口感也很不错，是我们餐桌上常见的

秋天，这东西正火热上市，坚持每天吃一点，肌肤像被“冻龄”了

秋季是红薯火热上市的季节，我们这里的老话说的其这样的经过霜打的红薯才更甜！ 现在的红薯口感最佳，甘甜爽口，爱不释口，我们可不要错过哦！ 红薯含有丰富的蛋白质、淀粉、

煎鱼时，别直接下锅，30年大厨教你一招，鱼皮不沾锅，外酥里嫩

鱼类相较于其他的肉类食材来说，在餐桌上的出现频率只高不低，丰富的营养和鲜美的口感，受到了人们的喜欢。 鱼类的品种繁多，有海鱼、河鲜等等，烹饪方式的多样，也让它的口味

水果中数它最营养，拿它做糖水喝，酸甜可口，开胃又解腻

生活中，大家对于山楂的第一印象，大概要属大街上做好的冰糖葫芦了，红彤彤的山楂裹满了冰糖，晶莹剔透格外好看，吃起来酸甜可口，是小朋友们都爱的小甜食。亦或是山楂条，一

猪肉不便宜，不如多吃点豆腐，清热又润燥，秋天可以多吃点

今年的物价上涨的很猛呀，尤其是猪肉，价格几乎是翻了一翻，真是让人吃不起，这还不如多吃点素菜呢。 秋季的天气很干燥，可以适当的补充一点水分，多吃些润燥的食材，来抵挡秋

​秋季干燥，别忘了补水，这食材也不能少，叶酸丰富，吃出水嫩肌肤

每一个季节都有它独特的气候特点，秋季的阳光虽说没有夏季的那般炙热，但秋老虎也不是那么好对付的。 秋季的天气干燥的不得了，早上起来就觉得皮肤干干的，嘴唇都起了泡，给生

平常易出汗一定要注意，可能是缺钾，多吃这食材，身体更健康

天气热爱出汗，是非常正常的事情，可有些朋友出汗却出奇的多，明明没做什么事情，却常常满头大汗的。 虽说这不算是什么大事情，但小细节大家还是要注意的，汗腺是人体重要的排

好吃的发糕自己在家做，全程手不沾面，清香松软，放凉都好吃

发糕大家都有吃过吗？是以糯米为主要材料制成的美食，是一种大众化的饼类食物，南方和北方地区都有，闻着鲜香扑鼻，吃上一口，甜而不腻，糯而不沾，配料的不同颜色也有差异。

生蚝的3种美味做法，现在吃蚝正当时！

又到了吃生蚝的季节 教大家几种生蚝吃法 蒜蓉生蚝 用料 生蚝8只 / 小米辣两个 食用油适量 / 生抽2勺/ 大蒜2头 做法 1.生蚝用刷子刷干净外壳，洗净蚝肉，摆放于盘中 2.大蒜切很细的蒜

5毛一斤的“平民人参”，比牛奶豆浆更补钙，孩子常吃个头见风长

古时候有：萝卜上市，郎中下市的说法，意思就是说，萝卜上市了，就不需要郎中了！当然这有点夸张了！但萝卜的确是个很好的东西！ 从古至今，只要一提小人参，我们就可以想到是

煮饺子时，别只会往下丢，做到这2步，饺子鲜嫩皮不破

饺子可以说是我们日常生活中少不了的面食之一，也是传统的节气美食，除夕夜有吃饺子的传统，有更岁交子之意，深受老百姓的欢迎。 我家也是饺子的头号粉丝，隔三差五免不了要包

野生的河虾怎么做好吃？教你一招，直接下锅炸，好吃到壳都不放过

儿行千里母担忧，不管离父母多远，都是永远挂念在心头，所以跟老公商量着，每个星期都回家看看父母，陪伴着他们一起享受温馨的家庭时光。 每次回老家，总是跟发现宝藏似的，要

秋天这食材正火热上市，坚持每天吃一点，肌肤冻龄不是秘密

秋天是收获的季节，田野里是一眼望不到边的稻田，黄澄澄的一片，仿佛像一块块地毯，果园里的柿子像一个个红灯笼挂在了枝头，金色的秋天，怎么看都是美好的。 走进市场你会发现